自己肯定感、どこで手に入る？
ICCM Newsletter – by Yoko Mori
Letters on Inner Child Care Method®
この記事について
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「自己肯定感」って、どんな感覚？
みなさんは、「自己肯定感」のある人といえば、
どんな人をイメージしますか？
自信に満ち溢れて「自分大好き」みたいな人でしょうか。
毎日が充実していて、キラキラ輝いているような人でしょうか。
「自己肯定感」なんてものは、一部の優れた人しか持てないもの。
手に入れるのがとんでもなく難しいもの。
そんなふうに思ってしまっていませんか？
でも「自己肯定感」は案外身近なものだったりします。
「〇〇したら自己肯定感が上がる」は幻想
「自己肯定感」の言葉の意味を調べてみると、
こんな答えが見つかります。
・ 現在の自分を自分であると認める感覚。
・ 自分自身のあり方を肯定する気持ちであり、自分のことを好きである気持ち。
・ 自分自身のあり方を概して肯定する気持ち。
いろんな定義がありますが、どれも同じような感じ。
つまり、
「今の自分という存在を肯定的に受け止めていること」ですね。
過去でも未来でもなく、「今」。
あの人でもこの人でもなく、「自分」。
才能でも、成績でも、役職でも、貯金額でもなく、「存在そのもの」。
それを肯定する感覚が、「自己肯定感」ということです。
どうでしょう？
ちょっと身近なものに思えてきましたか？
ということは、
いつか何かを成し遂げたら、自己肯定感を持てるようになる、というものではないということです。
・この資格を取れば、自信が持てるかもしれない。
・10kg痩せたら、自分を好きになれるかもしれない。
・結婚したら、自分を認められる気がする。
・子どもを産んだら、立派なおとなになれる気がする。
そんなふうに思っていても、自己肯定感は一生手に入りません。
そういう人は、ひとつクリアしてもまたすぐに次の課題を見つけて、
どこまでいっても、青天井で自分を認められずに否定し続けるのが関の山です。
今の自分を肯定できない人は、
未来のどの地点においても自分を肯定することはできないのです。
自己肯定感は、
努力をして未来のどこかで手に入れるものではなくて、
今この瞬間に感じられるもの。
いい悪いのジャッジを抜きに、
今のこのポンコツなままの自分を、
「これがわたしだよね」って認めて受け入れることなんです。
こういう感覚があると、
「完璧じゃなくてもまあいいか」と思えるようになる。
人と比べてしんどくなることが減る。
うまくいかないことがあっても、必要以上に落ち込まなくなる。
自己肯定感って、そういう優しいものなんです。
自分のダメなところを受け入れるのが怖いとき
だけど、自分のダメなところをそのまま受け入れるって、
なかなか難しいですよね。
・やらなきゃいけないことを後回しにしちゃう
・子どもにガミガミ言ってしまう
・つい甘いものに手が伸びてしまう
こういう自分をまるごと肯定してしまえば、
どんどんダメな人間になってしまいそう。
そう思って、自分に厳しくしちゃう人は多いはずです。
そんなときには、こんなふうに考えてみてください。
あなたの中に、いい子ちゃんと悪い子ちゃんがいる。
いい子ちゃんも悪い子ちゃんも、どちらもあなたの子どもで、
あなたに愛してほしいと思っている。
なのに、いつも注目されてほめられるのはいい子ちゃんばかり。
悪い子ちゃんは何かをするたびに、
「お前はダメだ」「あんたなんかいなければいい」と叱られ否定され続ける。
そしたら悪い子ちゃんは、グレますよね？
ますます荒れて、やる気がなくなってしまう。
自分に厳しくすればするほど、
問題行動がやめられなくなるのは、実はこのせいなんです。
あなたの中の悪い子ちゃんが、反抗期真っただ中のままなんです。
認められない自分ごと、まるっと抱きしめる
だから、自己肯定感をあげるためには、
自分を否定するのをやめて、
「これが自分だ」とどこまでも受け入れてほしいのです。
とはいえ、今まで自己否定ばかりだった人が、
ダメな自分を認めようとすると、抵抗感が出るはずです。
なのではじめは、
「ダメな自分を認められない自分ごと受け入れる」という感覚を意識してみてください。
「わたしって、ついダメな自分を否定したくなっちゃうんだよね」
と、ダメ出しをしてしまう自分もまとめて抱きしめる。そんな感覚です。
無理して、
「なにがなんでもダメな自分を受け入れなきゃ」
と余計に思うとしんどくなりますから、
反抗期の我が子と気長に付き合うような気持ちで、
ゆったりおおらかにやってみましょう。
自己肯定感は、いつだってあなたのすぐそばにあります。
まずは、今日のあなたをそのまま受け入れてあげてくださいね。
今日のまとめ
・自己肯定感とは、「今の自分の存在をそのまま認める感覚」
・「〇〇したら自己肯定感が上がる」は幻想。今この瞬間に感じるもの
・いい子ちゃんも悪い子ちゃんも、どちらも大切なあなたの一部
・認められない自分ごと、まるっと受け入れることから始めてみて
