生きづらさを手放すためのロードマップ
インナーチャイルドケアメソッド（ICCM）へようこそ！
はじめまして。インナーチャイルドケア講座、講師の森ようこです。
このページでは、生きづらさを抱えるみなさんが、楽に楽しく生きられるようになるための道筋について解説します。
※「インナーチャイルドケアメソッド」は、当社株式会社Sodaliteによって商標登録されています。
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偏った思考のクセ
あなたは、こんなことで悩んだりしませんか？
- 誰かに送ったメッセージに返信が無いと、「嫌われたかな？」などと考えて不安になる。
- 複数人で話しているとき、自分だけがなじめず浮いているように感じることがある。
- ひとつの小さなミスでも、すべてが台無しのように考えてしまう。
- 何かを始める前に、「失敗したらどうしよう」と考えてしまい、なかなか行動に移せない。
- 人の幸せを素直によろこべない自分がイヤになる。
- 自分よりも周りの意見や感情を優先しすぎて、本当の自分が分からなくなる。
実は、このような日常のよくあるお悩みはすべて、「偏った思考のクセ」が原因です。
何かできごとがあったときに、「偏った思考のクセ」で解釈してしまうと、それがお悩みになるのです。
偏った思考のクセが悩みを作り出す
たとえば、メッセージに返信がないときに、「怒らせたかも」「嫌われたかも」などと考えてしまう思考のクセがあると、すごく悩んでしまいますよね？
でも、もしかしたら相手は忙しいだけかもしれないし、体調が悪くて返信ができないのかもしれない。
いろいろな可能性があるのに、「偏った思考のクセ」のせいで、自分に都合の悪い方にばかり考えてしまう。これが生きづらさの理由なのです。
偏った思考のクセは簡単に直せない
でも、みなさんお気づきのとおり、「偏った思考のクセ」はそう簡単に直すことができません。
「気にするのやめよう」「こんなことで悩んでも仕方ない」と切り替えようとしても、気づくとまた同じようなことをぐるぐる考えてしまっている。その場面を何度も思い出してモヤモヤしてしまう。
みなさんにもそんなご経験あるんじゃないでしょうか？
「偏った思考のクセ」をなかなか直せないワケは、
「顕在意識」では、「考えてもムダ」ってわかっているけれど、
「潜在意識」は、そう思えていないからです。
インナーチャイルドとインナーマザー
インナーチャイルドケアメソッド（ICCM）では、
顕在意識＝インナーマザー（あなたのおとなの部分）
潜在意識＝インナーチャイルド（あなたの子どもの部分）
と呼んでいます。
頭（おとなの部分）ではわかっていても、心（子どもの部分）が納得していない、つまりこれは、あなたの内側で「親子げんか」が起こっている状態なんです。
自分につらくあたるのは逆効果
それにも関わらず、あなたは自分にこんなきつい言葉を投げていませんか？
- 考えてもムダ！
- いつまで気にしても仕方ない
- こんなことで悩むなんてバカみたい
- わたしっておとなげないな
- こんなにウジウジしてる自分がキライ
それ、絶対にNGです！！
傷ついているインナーチャイルドに、さらに追い打ちをかける「危険行為」です。
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生きづらさを手放すためロードマップ
じゃあ、「偏った思考のクセ」を直して、生きづらさを手放すためには、いったいどうしたらいいの？？
ここから、「偏った思考のクセ」を変えて、生きづらさを手放すための手順をご案内します。
STEP 1. インナーチャイルドと仲直りをする
「気にしない」「考えても仕方ない」と理性で抑圧せず、インナーチャイルドの気持ち（感情）に気づいて寄り添います。
- 無視されてるのかなって、怖くなっちゃうんだよね。
- 失敗するのが恥ずかしいんだよね。
STEP 2. 「偏った思考のクセ」を直す
ものとごをフラットに（ゆるっと）捉えるトレーニングを重ねます。
ものごとのグレーゾーンを許容できる、「まぁいっか」の心を育てます。
- 忙しくて連絡ができなかっただけかも。そのうち連絡くるでしょ。
- 誰にだってミスはあるよね。
STEP 3. ムダなエネルギー消耗が減る
思考のクセが直ってくると、人の顔色をうかがったり、誰かにイライラすることに、エネルギーを消耗しなくなります。
- わたしはわたし、あの人はあの人。
- 人にはいろんな価値観がある。
STEP 4. 理想の未来を実現する
余計なえねるー消耗が無くなると、次第にエネルギーに満ちてきて、失敗を恐れずチャレンジできる人になります。
みなさんが、思い描く理想の未来に向かっていくことができます。
- あれ楽しそう！やってみよう！
- 失敗したってまたチャレンジすればいい！
- わたしならきっとできる！
入門講座にお越しください
入門講座では、インナーチャイルドケアに必要な基礎知識とケアの体験ができます。（約2時間）
入門講座をご受講後、本講座をご検討くださる方には、後日マンツーマンのプレセッション（60分・無料）を受けていただけます。
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